Olá! Hoje vou abordar um tema que naturalmente interessa a toda, ou quase toda a gente! Aquela barriguinha bonita e o corpinho “perfeito” para “exibir” no Verão. Em primeiro lugar quero dizer que cada pessoa tem uma estrutura óssea diferente, ou seja, que faz com que seja mais provável que uma pessoa seja mais magrinha ou gordinha! Os conselhos que vou dar aqui não vão fazer com que a estrutura óssea mude (claro!), mas vão ajudar a que tenham hábitos mais saudáveis.

- Evitar beber muita água às refeições a melhor altura é entre elas, de modo a não termos a barriga tão vazia quando formos comer;

- Comer várias refeições ao dia e ter sempre em conta que não se deve estar 3 ou mais horas sem comer, para evitar isso pode-se comer uma fruta ou refeição leve entre as refeições;

- Seguir corretamente a roda dos alimentos, comer mais porções por dia dos conjuntos com maior área, beber água frequentemente e evitar comer dos conjuntos mais pequenos. Para uma alimentação saudável devemos variar nos alimentos!;

- Não comer muitas carnes vermelhas, devemos também optar por variar e comer frango (evitar comer a pele que têm hormonas que são injetadas nas galinhas para crescerem, no caso das criadas de propósito para consumo, pois estas hormonas fazem com que o corpo se desenvolva demasiado e demasiado rápido), peru e borrego!

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia pois contém componentes de grupos indispensáveis;

- De vez em quando (no meu caso 1 vez ao dia) comer uma salada como acompanhamento, sem abusar nos temperos;

- Não abusar em gorduras e açúcares;

- Fazer exercício físico, se não quiserem inscrever-se nalgum desporto federado, sempre podem fazer caminhadas e até mesmo exercício em casa ou no parque, etc…

De certeza que não são todas as dicas possíveis mas são as mais básicas e com isto conseguimos o bem estar do nosso corpo! Beijinhos! E não se esqueçam de enviar as vossas perguntas…